21 упражнение арт-терапии для разных эмоций
Устали? Рисуйте цветы. Боитесь? Вяжите спицами.
Иногда у нас никак не получается найти решение проблемы, хотя мысли мчатся со скоростью 100 км в час и мозг готов вот-вот взорваться.
В такие моменты мы рекомендуем попробовать арт-терапию.
По сути, для этого вам понадобится только карандаш и лист бумаги. А теперь начинайте рисовать. И не важно, что именно. Со временем ваши мысли будут становиться все более гармоничными и вы успокоитесь.
Итак, 21 упражнение арт-терапии для разных эмоций:
1. Усталость: рисуйте цветы.
Содержание статьи:
- 0.1 1. Усталость: рисуйте цветы.
- 0.2 2. Злость: рисуйте линии.
- 0.3 3. Боль: постройте модель.
- 0.4 4. Скука: раскрасьте лист бумаги разными цветами.
- 0.5 5. Грусть: нарисуйте радугу.
- 0.6 6. Страх: свяжите что-нибудь.
- 0.7 7. Беспокойство: сделайте куклу.
- 0.8 8. Возмущение: разорвите лист бумаги.
- 0.9 9. Тревожность: займитесь оригами.
- 0.10 10. Напряжение: нарисуйте структуру.
- 0.11 11. Ностальгия: нарисуйте лабиринт.
- 0.12 12. Разочарование: скопируйте чужой портрет или рисунок.
- 0.13 13. Отчаяние: нарисуйте выход из ситуации.
- 0.14 14. Растерянность: нарисуйте индийскую мандалу.
- 0.15 15. Желание восстановить свою силу: нарисуйте пейзаж.
- 0.16 16. Поиск смысла в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.
- 0.17 17. Желание запомнить момент: рисуйте какие-то цветные схемы.
- 0.18 18. Желание привести мысли в порядок: рисуйте соты и квадраты.
- 0.19 19. Необходимость сделать правильный выбор: рисуйте волны и круги.
- 0.20 20. Застряли в рутине: рисуйте спирали.
- 0.21 21. Поиск смысла в своих целях: рисуйте символы с мишенями.
- 1 Новое видео:
Это поможет перезарядить мозг и развеять туман в голове.
2. Злость: рисуйте линии.
Чтобы показать, что вы чувствуете, нарисуйте простые линии (базовый аспект искусства, содержащий в себе множество эмоций).
3. Боль: постройте модель.
Это способствует самовыражению, приносит радость и успокоение.
4. Скука: раскрасьте лист бумаги разными цветами.
Раскрашивание является отличным способом расслабиться и получить удовольствие.
5. Грусть: нарисуйте радугу.
Весь секрет в ярких цветах, которые развеют вашу грусть.
6. Страх: свяжите что-нибудь.
Повторяющиеся ритмичные движения, которыми сопровождается вязание, помогают избавиться от тревожности и снять стресс.
7. Беспокойство: сделайте куклу.
Перенесите свой гнев или переживания на неодушевленный предмет.
8. Возмущение: разорвите лист бумаги.
Разорвите на кусочки лист бумаги и сделайте из них узор, который будет служить символическим освобождением от ярости.
9. Тревожность: займитесь оригами.
С его помощью вы сможете решить свои проблемы. Кроме того, у вас появится чувство удовлетворения и успешности.
10. Напряжение: нарисуйте структуру.
Это способствует выражению эмоций, которые сложно выразить словами.
11. Ностальгия: нарисуйте лабиринт.
Это помогает выразить на бумаге чувство изоляции, эмоциональные барьеры и почувствовать облегчение.
12. Разочарование: скопируйте чужой портрет или рисунок.
Это помогает стать более терпимыми к чувству разочарования и беспокойству.
13. Отчаяние: нарисуйте выход из ситуации.
Это принесет вам удовольствие.
14. Растерянность: нарисуйте индийскую мандалу.
Мандала является медитативным символом, способствующим расслаблению и устранению путаницы в мыслях.
15. Желание восстановить свою силу: нарисуйте пейзаж.
Это успокоит нервы при чувстве апатии. Дело в том, что рисование приводит к появлению творческих мыслей.
16. Поиск смысла в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.
Автопортрет поможет вам определить скрытые чувства. А портрет будущих себя отражает то, кем вы себя видите в перспективе.
17. Желание запомнить момент: рисуйте какие-то цветные схемы.
Это улучшит настроение и окажет медитативный эффект на разум.
18. Желание привести мысли в порядок: рисуйте соты и квадраты.
Это поможет справиться со сложными ситуациями и привести мысли в порядок.
19. Необходимость сделать правильный выбор: рисуйте волны и круги.
Круги способствуют обретению чувства единства и спокойствия.
20. Застряли в рутине: рисуйте спирали.
Это принесет ясность в ваши мысли и жизненные процессы.
21. Поиск смысла в своих целях: рисуйте символы с мишенями.
Это поможет вам осознать свои цели, сосредоточиться на них и двигаться дальше.
А вы готовы попробовать арт-терапию в действии?
Комментарии закрыты, но трэкбэки и Pingbacks открыты.