Как справиться с ревностью: семь действенных способов успокоиться и во всем разобраться

Заметила, как твой мужчина флиртует с официант­кой? Увидела его переписку в социальных сетях? Обнаружила след от помады на его одежде? В тебе поднимаются гнев и обида, а на глаза наворачиваются слезы, ты готова его убить? Разбираемся, как сохранить спокойствие и справиться с ревностью.

1. Освой глубокое дыхание

Необязательно быть продвинутым йогом, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации и справиться с ревностью. Достаточно помнить, что равномерное дыхание также способно прояснить мысли. Попробуй медленно вдыхать на 4 счета и выдыхать на 4 счета. Дыхание, при котором выдох немного длиннее вдоха, тоже успокаивает и усмиряет возбужденный ум.

2. Позвони лучшему другу

Близкие люди отлично справятся с задачей поддержать и успокоить тебя. Позвони маме или подруге с просьбой выговориться. Если ты расскажешь им, что чувствуешь, и проговоришь вслух, какие эмоции испытываешь, – тебе станет легче. На этом этапе тебе не нужны советы со стороны и фразы из разряда: «Я же говорила, он тебя не достоин!» Твоя цель – излить душу и перестать нервничать.

3. Никогда не молчи

Безусловно, есть ситуации, в которых умнее было бы промолчать, но это – не она. Ни в коем случае не начинай глухое самокопание и не держи в себе обиду. Ты ведь не хочешь ранние морщины и тусклый цвет лица? Советуем воспользоваться одним из вышеперечисленных способов (а лучше сразу всеми) и, успокоившись, обязательно обсудить с партнером эту неприятную ситуацию. Но не так, как на фото 😉

4. Сделай экспресс-массаж

Еще со школьных времен ты помнишь, что на ушных раковинах расположено большое количество биологически активных точек, которые связаны с частями нашего тела. Пора применить знания на практике. Для того чтобы быстро прийти в себя после неприятной новости, сделай двухминутный массаж ушей. Начинай массаж с мочек круговыми движениями указательным и большим пальцем руки и постепенно двигайся к верхушкам ушных раковин. Вот увидишь, как беспокойство и напряжение покинут тебя через пару минут, и ты сможешь справиться с ревностью.

5. Выпей воды и умойся

Вода – это жизнь. А еще вода – это превосходный способ успокоиться. Попробуй не спеша выпить пару стаканов воды маленькими глотками, а потом умыться холодной водой. Этот ритуал спокойствия вернет тебе хладнокровие и способность трезво мыслить.

6. Займись чем-то

Способность в стрессовой ситуации отвлечься и заняться другими делами кажется чем-то из разряда фантастики. Но, поверь, это действительно то, что тебе нужно. Вместо того чтобы рыдать, глотать успокоительные или рвать на себе (или на нем) волосы, просто займись своими делами. Это отнимет совсем немного времени, но его будет достаточно, чтобы упорядочить мысли, «потушить внутренний пожар и справиться с ревностью.

7. Поговори сама с собой

Не спеши бежать и устраивать скандал своему благоверному. В порыве обиды и гнева ты можешь наговорить лишнего, о чем потом будешь сожалеть. Но ведь слово – не воробей… Поэтому, вместо того чтобы говорить резкости, лучше уйти в соседнюю комнату и там вслух сказать самой себе все, что тебя беспокоит. Отличным решением будет прорепетировать монолог перед зеркалом. Это даст тебе шанс посмотреть на себя и ситуацию со стороны и подобрать правильные слова для предстоящего разговора. Избавиться от ревности не так просто, но совладать с собой и спокойно во всем разобраться вполне возможно.

Диана Балынская

Автор

Источник