Не могу уже несколько лет забыть бывшего. Что мне делать?

11

Нельзя просто взять и вычеркнуть из памяти человека, который был важной частью вашей жизни.

Не могу уже несколько лет забыть бывшего. Что мне делать?

Марина Карасева

— 13.10.2024

509

Не могу уже несколько лет забыть бывшего. Что мне делать?

«Три года назад мой бывший застал меня врасплох — он разорвал отношения и переехал в другой город. Я была опустошена. Долгое время разбирала произошедшее, свою роль в этом и уроки, которые нужно было извлечь. Я действительно чувствую, что простила его. Я больше не злюсь — наш разрыв стал катализатором моего роста! Я изменила свою жизнь и наконец снова обрела себя… Но, несмотря на это, все еще думаю о нем каждый день.

Например, я одеваюсь утром и вижу юбку, напоминающую мне ту, в которой я была на нашем первом свидании. Увидев беременную подругу, я задумываюсь, как поживает беременная жена моего бывшего. Листая приложение для знакомств, нахожу парня, напоминающего его. Мой мозг не отпускает это. Это унизительно. Как мне перестать думать о нем?»

Если вам знакома ситуация, когда вы через годы после расставания, вспоминаете о бывшем партнере, подумайте вот о чем. Нельзя просто взять и вычеркнуть из памяти человека, который был важной частью вашей жизни. Мы же помним, например, своих школьных учителей. Почему вы должны забыть о человеке, которого любили?

Это не значит, что вы обречены. На самом деле, принятие того факта, что он иногда будет всплывать в ваших мыслях, может помочь вам лучше с этим справляться.

Вы хотели бы думать о нём меньше. И это нормально! Но стоит задуматься: возможно, он действительно оставил такой след в вашей жизни, что занимать место в вашем сознании — это естественно. Кто решает, сколько раз в день можно думать о бывшем? Мы говорим о 500 раз? Или один-два раза? Конечно, это может быть раздражающим, но не обязательно катастрофичным. Скорее всего, большее время, которое вы считаете «думанием о бывшем», на самом деле посвящено укору себя за эти мысли.

Попробуйте дать себе разрешение думать о нём столько, сколько хотите, без упрёков. Когда мысль возникает, скажите себе: «О, мой мозг снова думает о нём. Это нормально». Пусть она пройдёт без осуждения.

Мысли и эмоции — это просто ощущения. Они не абсолютная истина. Вы не обязаны впускать их в дом и заводить с ними разговор. Можете просто сказать: «Нет, я не буду сейчас думать о том, как бы сложилась жизнь, если бы он не ушёл. До свидания, меланхолия!» Или переформулируйте свои воспоминания с благодарностью: «Наше первое свидание было прекрасным, и я рада, что это случилось». Вам не нужно наказывать себя за нежелательные мысли, но и принимать их за истину не обязательно.

Если вам нужна мантра, вот она: некоторые вещи просто меня не касаются. Что думает случайный человек в интернете? Меня не касается. Что делает ваш бывший с новой партнёршей? Меня не касается. Если вам стыдно, что вы всё ещё думаете о нём? Меня. Не. Касается.

Если вы хотите углубиться в анализ, подойдите к своим чувствам с любопытством, а не с осуждением. Вы чувствуете себя одинокой? Уставшей? Или застряли? Почему эти воспоминания всплывают? Может, стоит найти другие способы отвлечься? Встретиться с подругой, покричать в подушку или посмотреть любимую комедию третий раз за неделю?

Вы уже проделали огромную работу, чтобы двигаться дальше! Со временем этих мыслей будет становиться все меньше. И вы станете думать о бывшем меньше, особенно если перестанете себя за это корить.

И напоследок: не нужно прощать его на 100%. Достаточно простить его настолько, чтобы это позволило вам жить дальше. Чтобы ваша жизнь снова стала полной — полной новыми событиями и, конечно, воспоминаниями тоже.

Не могу уже несколько лет забыть бывшего. Что мне делать?

Марина Карасева
Редактор

Наш редактор Марина мечтает, чтобы все дети были счастливыми. А еще о большой библиотеке, например, как у писателя Умберто Эко. Она считает, что личное собрание книг — это колоссальный набор ресурсов, позволяющий сделать даже невозможное возможным. По образованию Марина психолог, много лет работала редактором в разных изданиях.

Смотреть полное био

Психология
Отношения
Эзотерика
Личностный рост

Не могу уже несколько лет забыть бывшего. Что мне делать?

Не могу уже несколько лет забыть бывшего. Что мне делать?

Источник

Вам также могут понравиться

Комментарии закрыты, но трэкбэки и Pingbacks открыты.