Site icon Все о психологии

«Потерял жену и замкнулся в себе». Ученые выяснили, как поддержка друзей влияет на здоровье

Почему так важно говорить о тяжелых переживаниях

Майкл Слепян

13 октября, 2024

13 октября, 2024.

Майкл Слепян

Почему так важно говорить о тяжелых переживаниях

У каждого из нас есть чувства и переживания, которыми мы порой готовы не делиться с другими. Порой люди, переживая утрату, не могут говорить о ней, замыкаются в себе. Ученые доказали, что это может быть опасно. «Правмир» публикует отрывок из книги «Скелеты в шкафу: Как наша тайная жизнь управляет явной», которая недавно вышла в издательстве «Альпина нон-фикшн».

Почему важно говорить об утрате

В начале ноября  года Джеймс Пеннебейкер, профессор психологии, работавший тогда в Южном методистском университете, разослал анкеты людям, недавно потерявшим супруга. Ему и его аспиранту предоставили доступ к документам местного коронера о самоубийствах и несчастных случаях. Ученые составили список оставшихся в живых супругов и отправили им конверты с вопросами на паре страниц и письмом, объяснявшим, что именно интересует исследователей. 

Примерно половина анкет была заполнена и возвращена отправителям. Исследователи спрашивали участников, насколько активно они обсуждают смерть супруга с друзьями, и предлагали вопросы, касающиеся здоровья, а именно заболеваний и плохого самочувствия до потери близкого человека и после нее. Как и ожидалось, респонденты сообщали об ухудшении здоровья в течение года после смерти супруга. Независимо от причины смерти среднее количество проблем со здоровьем возрастало с одной до двух-трех. 

Исследование Пеннебейкера было нацелено на изучение вовсе не секретов, а того, как люди преодолевают трудности. Неожиданно выяснилось, что чем меньше люди говорили с друзьями о потере супруга, тем больше у них было проблем со здоровьем. Те, кто мог выговориться, оказались более здоровыми, чем те, кто замыкался в себе. 

Разговоры, похоже, лучше помогают преодолению трудностей, нежели молчание. Но может оказаться так, что те, кто делится горем, чувствуют себя лучше просто потому, что у них больше друзей? Пеннебейкер учел это. 

Даже при сравнении людей с примерно одинаковым количеством близких друзей респонденты, которые меньше говорят с друзьями о своей утрате, сталкиваются с более серьезным ростом проблем со здоровьем. 

Пеннебейкер задал респондентам еще один вопрос: как часто они ловили себя на мысли о смерти супруга? Ответы показали: чем активнее люди делились горем с друзьями, тем реже возвращались к мысли об утрате и тем меньше проблем со здоровьем испытывали. 

Это исследование ставит перед нами две загадки. Почему при обсуждении горя мы реже задумываемся о нем? И если проговаривание тяжелых переживаний лучше, чем умалчивание о них, означает ли это, что намеренно скрывать тайну вредно? 

Работники хосписа винили себя за выгорание

«Временами я ненавижу свою работу и не хочу находиться рядом с больными». 

«Порой мне нужно признание, которое приносит работа волонтером в хосписе, и это порождает чувство вины». 

«Я намеренно дистанцировалась от некоторых пациентов и их семей в целях самозащиты, когда чувствовала эмоциональную перегрузку, хотя понимала, что им самим нужна эмоциональная поддержка». 

Как можно догадаться, эти высказывания принадлежат работникам хосписа. Дейл Ларсон, профессор психологии в Университете Санта- Клары, работал с ними примерно в то же время, когда Пеннебейкер изучал скорбящих по утрате близких, и он также обнаружил, что обсуждение переживаний было более полезным для преодоления проблемы, чем молчание. 

Работники хосписа часто держали свои трудности в тайне от других, даже от коллег. Они пытались справиться со своей эмоционально тяжелой работой, не обсуждая ее. Работники хосписа нередко винили себя за то, что чувствуют усталость, подавленность и выгорание, и держали все это в себе. В результате мало кто из них знал, насколько распространена такая ситуация. Вместо того, чтобы поделиться переживаниями и ощутить связь с другими, они чувствовали себя изолированными и одинокими. 

Работники хосписа замыкались в себе именно тогда, когда больше всего требовалась поддержка со стороны. 

«Это слишком личное»

После таких открытий Ларсон заинтересовался, почему люди так неохотно говорят о своих проблемах и переживаниях. 

«Когда со мной случается что-то плохое, я обычно держу это в себе». 

«Мои секреты слишком личные, чтобы делиться ими с другими». 

В своих опросах Ларсон просил респондентов согласиться или не согласиться с подобными утверждениями. 

Его анкета использовалась более чем в сотне исследований, и выводы ясны: если вы в основном скрываете проблемы, то готовьтесь к неприятностям. 

Ларсон установил также, что помимо проблем со здоровьем скрытность приводит к использованию неэффективных стратегий преодоления трудностей, например к попыткам избегать проблем, а не решать их, и к ожиданию, что люди плохо отреагируют на откровенность. При таком образе мышления у скорбящих людей, о которых мы говорили ранее, здоровье ухудшалось потому, что у них, как правило, не было хороших способов преодоления проблем и они замыкались в себе. 

Ларсон обнаружил, что склонность замалчивать переживания сопровождается чувством неполноценности, смущением и страхом столкнуться с осуждением. 

Фото: pexels.com

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

Источник

Exit mobile version