Три совета 90-летнего японца о том, как сохранить здоровье и разум до глубокой старости

Жизнь должна быть наполнена смыслом, только тогда вы получите от нее удовольствие.

Люди почти разобрались в том, как стать богатыми. И почти поняли, как стать счастливыми. Но как дожить до 100 лет не знает никто. А многим хочется… Хотя бы из любопытства — что дальше в мире будет? Ну, а про любимых детей, внуков и правнуков и говорить не стоит.

Правда, хочется быть им другом, а не обузой. Как это сделать?

Долголетие — это микс из удачи, хорошей генетики и грамотного отношения к жизни. Японцы — лидеры по числу марафонцев на длинные дистанции.

Они не только живут долго (каждый 1500-й живет дольше 100 лет), они медленно стареют, не подвержены сердечным и психическим заболеваниям, и, самое главное, им не хочется «на покой».

Три основных пункта философии долголетия:

1. Занятость
2. Любовь
3. Оптимизм

Первый пункт говорит о том, что человек должен быть занят с утра до вечера, чередовать физическую активность с умственными тренировками.

В моем доме живет 90-летняя женщина, которая водит своих правнуков в школу, а затем решает с ними сложные задачки по математике и физике. Свой домашний репетитор. Все ее внуки учились на бюджете в ВУЗе, в бабушке души не чают.

Чем не пример?

Второй пункт — любовь — включает в себя хорошие отношения с родными и близкими, это атмосфера взаимного уважения, добра, участия и сострадания.

Третий пункт — оптимизм — вера в то, что живешь в хорошее время. А через год будет еще лучше. Не все из нас могут похвастаться таким настроем, верно?

Журнал Journal of Health опубликовал интервью 90-летнего мастера кэндзюцу. Он владеет мечом так же ловко, как молодые мужчины. Журналиста интересовал вопрос — в чем секрет?

Мастер раскрыл свою тайну:

1. Тело — это храм. Его нельзя осквернять. Никогда не переедайте! Выходите из-за стола раньше, чем почувствуете сытость. Ешьте маленькими порциями и только полезные продукты. В Японии любят поговорку: «Еда должна быть твоим лекарством».

Желудок должен быть наполнен на 80%. Только так вы сможете избежать проблем с ожирением, сахаром в крови. Нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

2. Системные физические нагрузки и интеллектуальное бодрствование.

Мастер тренируется каждый день. Он встает в 5 утра, выполняет упражнения, плавает, много ходит пешком. Днем — преподавание самурайской техники владение мечом, вечером чтение книг, газет, решение задач на логику. Обучение чему-то новому молодого поколения.

Очень распространены настольные игры, в которые японцы играют с членами семьи и друзьями. Эти игры позволяют тренировать память и сохранять ясность ума.

3. Цель.

Мастер меча говорит — только цель заставляет нас просыпаться по утрам и радоваться наступившему дню. Найдите эту цель, она будет дарить вам энергию для новых свершений, вы будете чувствовать себя полезными обществу.

Японцы отрицательно относятся к тому, чтобы с выходом на пенсию начать бездельничать, сидеть перед телевизором или валяться на пляже. Это просто не позволительно для человека, который годами копил знания и опыт. Жизнь должна быть наполнена смыслом, только тогда вы получите от нее удовольствие.

По материалам: Цветной Бульвар

Источник