В Москве возобновили самоизоляцию для пожилых людей. Как помочь родным ее пережить

6 советов врача-гериатра

Фото: Rawpixel

В России за сутки выявили 11 тысяч 615 случаев коронавируса, в том числе в Москве —  4 тысячи человек. В столице возобновили режим самоизоляции для пожилых людей. Его обратная сторона — недостаток солнца, физической активности и живого общения. Как помочь пожилым близким в эпидемию объясняет гериатр Надежда Рунихина, заместителя директора по гериатрической работе Российского геронтологического научно-клинического центра.

1. Купите продукты и лекарства

Приобретите все необходимые продукты, товары для дома, лекарства, которых хватит на две и более недель. И отнесите их своим пожилым родственникам. 

Отсутствие солнечного света, необходимого для выработки витамина D, и физической активности во время эпидемии могут плохо сказаться на здоровье костей пожилых людей в будущем, поэтому необходимо, чтобы они могли восполнить этот недостаток из пищи.

Поэтому обязательно закупите продукты, богатые кальцием и витамином D. Много кальция содержится в молоке, сырах, йогурте, лососе, семенах, орехах, сухофруктах, фасоли и бобах, зелени, уточняет РБК. Среди пищи, богатой витамином D — лосось, сардины и другая жирная рыба, сельдь, консервированный тунец, масло печени трески, яичные желтки, грибы, коровье и соевое молоко.

2. Соблюдайте карантин и гигиену

Если вы живете в одной квартире с пожилыми родственниками, то вы особенно тщательно должны соблюдать правила личной гигиены. И, по возможности, оставаться на карантине. Иначе вы можете стать причиной их заражения. 

В России снова введут карантин? Помог ли он весной и что будет дальше

Подробнее

Даже если вы чувствуете себя отлично, помните, что симптомы коронавирусной инфекции могут проявиться через две недели или не проявиться совсем, но вы будете переносчиком вируса и можете представлять серьезную угрозу здоровью своих близких.

Если вы живете отдельно и приносите продукты и лекарства, вы, во-первых, должны быть уверены, что у вас нет симптомов ОРВИ, во-вторых, соблюдать «эпидемиологический карантин». Воздержитесь от объятий, соблюдайте дистанцию 1,5–2 метра, пользуйтесь маской и резиновыми перчатками, оставляйте сумки с продуктами у входа и уходите. 

Не приводите детей в гости к пожилым родственникам в период самоизоляции.

3. Помогите поддерживать физическую  активность

Отсутствие прогулок снижает активность, и ее нужно компенсировать. Без физической нагрузки и солнечного света у пожилых людей увеличивается риск развития остеопороза, и, как следствие, перелома шейки бедра — одного из основных гериатрических симптомов, который приводит к смерти примерно в трети случаев. Риск получить перелом бедренной кости в бытовых условиях сопоставим с риском падений и переломов вне дома. Именно поэтому важно, особенно в условиях карантина, обеспечить пожилому человеку безопасный быт и минимизировать факторы риска падений, а также подумать о профилактике переломов. 

Освободите пространство на балконе, чтобы пожилой человек мог выйти на солнце, постарайтесь убедить вашего родственника делать утреннюю зарядку, выполнять регулярно физические упражнения, ходить по квартире, возможно, танцевать. Можете даже подарить часы для дистанционного отслеживания количества пройденных шагов. 

Если вы заметите, что ваш близкий человек весь день просидел на месте, обязательно позвоните ему, узнайте, как он себя чувствует, — возможно, ему нужна психологическая поддержка и дополнительная мотивация к активности. 

Сидячий образ жизни скажется не только на костях, но и на сердце. Рекомендованный объем физических нагрузок для относительно здорового человека составляет не менее 150 минут в неделю.

4. Следите за самочувствием близких

От плановых посещений врачей сейчас лучше отказаться. Людям с хроническими заболевания следует как и прежде выполнять все предписания лечащего врача, принимать лекарства. В случае ухудшения самочувствия, острых травм, падений потребуется срочная госпитализация. 

Оставайтесь постоянно на связи со своими родными, чтобы помочь им в случае острой необходимости, вызвать врача из поликлиники или скорую медицинскую помощь.

Также постарайтесь сделать так, чтобы мобильный телефон всегда был в зоне доступа вашего родственника. Например, предложите всегда носить его в кармане или повесить его на шею. Тогда в случае падения и перелома ваши родные смогут с вами связаться.

5. Обеспечьте безопасный быт

Любая травма сейчас будет особенно опасна, поэтому постарайтесь обеспечить пожилому родственнику безопасный быт:

1. Позаботьтесь о том, чтобы у него была трость или ходунки, особенно важно это для тех, кто страдает частыми эпизодами головокружения. 
2. Проверьте состояние пола в каждой комнате, его поверхность должна быть ровной и не скользкой, также обратите внимание на то, что ковры представляют опасность для пожилых людей, так как они зачастую спотыкаются об их края. Ковры следует убрать или крепко закрепить. 
3. Поменяйте лампочки, чтобы ночью неожиданно не перегорел свет. Если ваши родные живут в доме с лестницей, убедитесь, что она хорошо освещена, а перила закреплены. 
4. Уберите из проходов и комнат все посторонние предметы, которые могут стать причиной падения. Это же касается и проводов, их необходимо прикрепить к стене так, чтобы пожилой человек не мог споткнуться.
5. Если ваш родственник уже ломал бедренную кость, он находится в зоне риска повторного перелома. Поэтому врачи рекомендуют использовать специальные бедренные протекторы.
6. Положите на пол ванной комнаты нескользящий коврик.
7. Также проверьте, нет ли в квартире проблем с проводкой, газом или трубами, чтобы вам не пришлось нарушать карантин пожилого человека и вызывать к нему мастера во время эпидемии. 

6. Созванивайтесь как можно чаще

«На улице маска бессмысленна». Фтизиатр Анна Белозерова — о прогулках во время эпидемии

Подробнее

Во-первых, старайтесь как можно чаще уточнять, не появилась ли у ваших родителей острая необходимость в чем-либо — продуктах, лекарствах, предметах первой необходимости, помощи в устранении бытовых проблем.

Во-вторых, пожилые люди склонны к тому, чтобы больше нервничать и переживать за здоровье своих собственных детей и внуков — то есть, нас с вами. Им сейчас лучше не волноваться, чтобы не вызвать обострение хронических сердечно-сосудистых заболеваний. Позвоните им, дайте понять, что чувствуете себя хорошо.

В-третьих, поддерживайте родных психологически, помогите им сохранять оптимизм, напоминайте, что ограничения временные. Остается достаточно поводов для радости, можно общаться с семьей и друзьями по интернету, телефону.

7. Позаботьтесь о дополнительной помощи 

Если вы вдруг сами окажетесь в карантине и не сможете выходить из дома, подумайте о том, кто из других членов семьи или друзей смог бы заменить вас на это время. Согласуйте свое решение с вашим пожилым родственником.  

Помогите престарелым родственникам, находящимся в самоизоляции, сохранять спокойствие, не впадать в панику. Убедитесь, что им доступна информация из официальных источников и они воспринимают ее адекватно. Берегите себя и своих родных!

Справка. Международная инициатива #OldLivesMatter (#ЖизниПожилыхВажны) направлена на защиту пожилых людей от возрастной дискриминации и равнодушного отношения к проблемам старшего поколения. Старт кампании приурочен к 20-летию внесения положения о правах пожилых людей в Хартию Европейского союза об основных правах. Присоединившиеся к акции геронтологи со всего мира просят обращать внимание на актуальные проблемы пожилых людей и помогать в их решении.

Источник